물, 인체에 어떤 영향을 미치나?

물 마시기의 중요성

지구 상에 있는 모든 생명체에겐 우리가 생명만큼 소중한 것이라 할 수 있죠 우리 인간도 예외일 순 없습니다. 인간의 신체도 체중의 약 3분의 2가 물로 되어 있습니다. 우리 몸의 60에서 70% 정도는 혈액 등을 포함한 물 즉 체액으로 구성되어 있습니다. 사람은 매일 2.5리터의 물을 음료수와 식품의 형태로 섭취하게 됩니다. 사람의 수명을 80년이라고 할 때 일생 마시는 물의 양은 무려 73톤이나 된다고 합니다. 우리가 물을 마시면 불과 30초 만에 혈액에 도달하고 1분 후면 뇌조직과 생식기에 닿습니다. 그리고 10분 후에는 피부에 이십 분 후에는 장기에 도달한다고 합니다.

물,수분

 

그리고 삼십 분이면 인체의 모든 곳에 도달하여 직접적인 영향을 미치게 됩니다.
이렇게 우리가 마시는 물은 체형과 신체 균형 유지 음식물 이동과 신체 내에 여러 화학반응의 용매 등 생명 유지에 필수 작용을 하고 있습니다. 우리 몸은 수분이 2에서 3%가 부족하면 갈증을 느끼고 4%가 손실되면 소변의 양이 줄어듭니다. 그리고 5%가 부족하면 혼수상태 10% 이상 손실되면 목숨을 잃을 수도 있다고 합니다. 반대로 갑자기 물을 많이 마셔도 물 중독 위험에 빠질 수 있다고 합니다. 실제로 지난 2007년 1월 새 아이의 엄마인 제니 퍼스트 렌즈는 물을 많이 마시기 대회에 참가해 화장실에 가지 않고 많은 양의 물을 마시다가 급성 물 중독으로 사망했다고 합니다. 이렇게 물 중독이 사망까지 불러온 이유는 물을 한 번에 너무 많이 마시면 체내 나트륨 농도가 묽어지면서 의식 저하와 쇼크를 일으켰기 때문이라고 합니다. 이렇게 물은 너무 안 마셔도 문제 너무 마셔도 문제가 될 수 있습니다.  그렇다면 제대로 잘 마시는 법이 있을까 의문이 듭니다.

 

물을 먹는 건 가장 중요한 것은 한꺼번에 마시지 말고 꾸준히 조금씩 나눠 마시는 게 중요하고요 그다음에 우리가 물은 공복에 마시는 게 좋습니다. 세 번째는 그 물을 갖다가 한 200m 정도 찬물을 갖다 먹게 되면은 대변이 잘 나오고 위를 자극해주기 때문에 우리 몸의 신장 기능도 좀 노폐물도 빼주고 변비도 없애주기 때문에 아침에 일어나서 200ml 정도 한 잔을 꼭 먹는 게 중요합니다.