스트레스 만병의 원인

스트레스는 온갖 많은 병의 원인이 되는 안 좋은 질환입니다. 살면서 최소 한번 이상은 크고 작은 스트레스를 받아본 적이 누구나 있습니다. 이런 스트레스를 오랜 기간 방치할 경우 후에 심혈관질환, 암 등 큰 병의 원인이 되기도 하기 때문에 빠른 대처와 관리가 필요합니다.

두통

 

스트레스의 증상

스트레스는 신체적인증상, 정신적 인증상, 감정적 인증상 세 가지로 크게 분류합니다.

 

신체적 증상

• 가슴통증
• 식욕부진
• 두통
• 땀
• 안면에 홍조
• 근육의 경직(뒷목, 어깨)
• 소화불량

정신적 증상

• 집중력 저하
• 우유부단한 증세
• 불면증
• 기억력 감퇴
• 사교성 저하

감정적 증상

• 신경과민증
• 인내력 저하
• 불안감, 초조함
• 우울증
• 분노감
• 좌절감

등으로 신체 전체적으로 여러 증상들이 동반될 수 있습니다.

 

스트레스 원인들

스트레스의 요인은 보통 일상생활 속 사소한 일부터 나를 흔드는 큰 일까지 다양하게 존재합니다. 일상 속에선 운전 중 교통체증, 주변 사람과의 사소한 다툼, 소지품 분실 등 사소한 골칫거리 또한 부정적인 영향을 주어 스트레스를 강하게 느끼게 될 수 있습니다.

 

좌절감이 발생하는 내뜻대로 되지 않는 일, 기대와 달리 방향성을 다르게 가는 일 등 많은 감정적인 일들도 포함하고 이 때문에 분노감이 상승하고 불안, 공포 등 부정적인 감정에 지배당하여 심리적으로 불안한 상황이 만들어지기도 합니다 또 인생을 뒤흔들만한 큰 사건으로 배우자 혹은 가족의 사망, 일자리 해고, 금전적인 문제 등 강도가 높은 스트레스를 주는 일들로 인해 신체적인 질병으로까지 발전할 수 있는 가능성 또한 존재하게 됩니다.

 

관리법(해소 방법)

[블럭*면역력*]

환경적인 스트레스의 요인들로 작용하는 것들을 증상 완화를 위해선 내 몸에 에너지가 필요하고 이는 면역력을 말합니다. 체력이 좋은 건강한 사람은 정신적으로도 탄탄한 경우가 많은 게 이런 경우입니다.

 

[블럭*심장, 근육 강화*]

평상시 근력강화 운동으로 노화로 인해 약해지는 심장근육, 근력 등을 관리하는 방법입니다. 적절하게 운동을 실시하고 식이조절, 생활건강, 규칙적인 생활, 이로운 습관 등 생체 리듬을 잘 유지하면서 꾸준한 관리를 해주는 방법입니다.

 

[블럭*횡격막 호흡법*]

스트레스를 받을 때 신체적인 증상으로 호흡이 짧아지거나 얕아지는 경향이 있습니다. 이 때문에 복식, 횡경막 호흡을 하며숨을 크게 들이쉬게 되면 전보다 좀더 평온한 감정을 느끼게 될수 있습니다.[각주*4~5초간 숨을 들이마시며 배가 팽창하는걸 느낀뒤 숨을 천천히 내쉬어 준다*]

 

[블럭*녹차*]

녹차에 함유된 아미노산의 일종인 '테아닌'은 알파파라는 뇌파에 영향을 미쳐 휴식을 취하는데 도움을 줍니다. 알파파가 활성화되면 긴장이 느슨해지고 수면의 질이 높아지며 불안감을 완화해주는데 도움이 된다 합니다.

 

[블럭*긍정적인 생각*]

스트레스는 대게로 정신적인 부분과 연관이 많이 되어 있습니다. 이때문에 마인드 컨트롤을 하는 것은 매우 중요한 부분 중 하나입니다. 안 좋았던 상황들을 곱씹으며 생각하는 걸 하지 않으셔야 한다고는 말씀드리나 대부분 그런 일이 있을 때 자기 전이라던지 계속해서 그 상황을 떠올리는데 의식하여 좋았던 감정을 유지할 수 있게 스스로 노력하는 부분이 좋습니다. 마인드 컨트롤이란 이런 것이기에 긍정적으로 생각하는 습관을 길러야 합니다. [각주*주변에 긍정적인 에너지를 가진 친구를 만나는 것도 도움이 많이 됩니다*]

 

[블럭*마음껏 울기*]

가끔 보면 눈물도 감정도 없어 보이는 사람들이 있습니다. 그런 사람들은 피도 눈물도 없을 거라 여겼지만 1년 3년 5년 지내다가 나중에 보면 알고 보면 속이 여리고 눈물이 많은 사람들도 있습니다. 이처럼 모두가 슬픈 감정에는 혼자 있을 땐 솔직해지는데 이게 울음을 참는 것보다 훨씬 좋습니다. 눈물은 '신이 인간에게 선물한 치유의 물'이라는 말이 있을 정도로 정신건강에 도움을 주고 스트레스 해소와 긴장을 해소하는 역할을 합니다.

 

[faq*][질문*스트레스 잘 받는 사람 특징은?*][답변*각개인 다 다르지만 민감하게 느끼는 사람은 보통 자기 컨트롤이 굉장히 서투르고 완벽주의 성향을 가졌거나 고집이 많고 주변 시선을 너무 신경 씁니다. 항상 스트레스를 관리하도록 자기를 마인드 컨트롤하는 게 좋고 성급한 성격이고 주변을 너무 의식하는 행동을 자제하는 게 좋겠습니다.*]

[*faq]